Як відомо, всі люди третину свого життя сплять: уві сні ми проводимо 25 років із відпущених нам 75. Наш мозок змушений відпочивати, хоча насправді саме уві сні він працює з ще більшою силою, але в іншому режимі. В цій статті ви дізнаєтеся Чому людина спить?
Навіщо людині спати?
Сон абсолютно необхідний людині, так як він виконує цілий ряд функцій, які підтримують життя в організмі. В науці виділяють такі причини того, чому людина багато спить:
- Перша причина – одна із самих основних. Сон здатний забезпечити дуже важливий і такий необхідний відпочинок для організму. Як відомо, днем наш організм перебуває на піку своєї активності. До вечора ми починаємо втомлюватися. Цей факт незаперечний. Сонний стан нападає на нас ближче до ночі – організм вимагає припинення пікової активності і переходу в більш спокійну фазу. Ще одна важлива функція полягає в тому, що під час сну мозок отримує можливість, а найголовніше ресурси і час для переробки, отриманої за день інформації. У фазі глибокого сну мозок закріплює отримані днем знання. Ну а швидкий сон сприяє реалізації моделей очікування людини в підсвідомої сфері. Саме цей пункт цікавий для усвідомлення і подолання психологічних, духовних проблем. Пристосування організму до зміни освітленості – це ще одна функція сну. Вельми складно переносити постійну зміну дня і ночі без правильної адаптації. Для багатьох тварин, сон є рятівним в такій ситуації. Сон також допомагає нашому здоров’ю. Яким чином? Під час сну активізуються Т-лімфоцити, які зміцнюють імунітет і дозволяють організму боротися з вірусами і бактеріями, щоденно атакують людину.
Слід зазначити, що весь сон людина повторюється в циклах. Тобто кожну ніч ми проходимо цикл за циклом повторюваних стадій сну.
Стадії сну
- Стадія повільного сну – це перша стадія сну людини. Вона займає близько 5-10 хвилин. 2 стадія починається з періоду тривалістю в 20 хвилин. Потім настають 2 і 4 стадії, що тривають, в загальній складності, 30-45 хвилин. Після цього людина повертається в другу стадію повільного сну. Незабаром настає період швидкого сну. Ми починаємо бачити сновидіння. Ця стадія триває не більше 5 хвилин.
Ось така послідовність і являє собою цикл. Перший цикл триватиме 90-100 хвилин. Далі цикли повторюються. Стадія швидкого сну стає більше, а стадія повільного поступово коротшає. Здоровий і повноцінний сон включає в себе не менше 5 циклів. Людина погано спить тому, що недосипає.
Чому людина хоче спати?
Відповідь на це питання очевидна. Абсолютно неможливо зберігати свою активність, а точніше сказати, один рівень цієї активності протягом нескінченного часу. Наше життя є коливання і може бути представлена у вигляді хвильової структури. Після піку активності (частина хвилі в плюсовій шкалі) слід найнижча точка пасивності нашого фізіологічного стану. Така концепція в загальному вигляді описує потребу у сні. Проте вона є не зовсім правомірною. Справа в тому, що сон – переносить наш організм трохи в іншу сферу діяльності. Адже, по суті, жоден з фізіологічних життєво важливих процесів не зупиняється. Серце продовжує битися, легені втягують повітря, мозок продовжує керувати всім цим. Набагато правильніше говорити про те, що сон дозволяє організму переключаться на інший режим роботи, який, звичайно, можна вважати більш пасивним. Тому хвильова структура може бути представлена у вигляді графіка, який не виходить за межі нульових значень.
Сон може розвинутися й у тому випадку, якщо на коркові клітини діють подразники тривалої або надмірної сили. У цьому випадку в клітинах кори розвивається гальмування, яке має запобіжне значення. Воно дає корі великих півкуль можливість відновити працездатність під час сну. І. П. Павлов був переконаний, що сон за своєю фізіологічною суттю є гальмуванням, що поширюється у корі й підкоркових центрах.
Щоб “відключитися”, заснути, людський організм активізує і нервові, і хімічні процеси. Учені довели, що в цьому випадку в крові зростає кількість серотоніну. Що ж до адреналіну, то його вміст, навпаки, набагато зменшується. Цікаво, що учені ввели в кров тварини зовсім невелику дозу адреналіну і зауважили, що тварина дуже довго не могла заснути.
Наслідки недосипання
Британські вчені провели масу досліджень на тему сну. Перед ними відкрилася приголомшлива картина. Виявилося, що люди, які завжди лягають спати о 22:00, а прокидаються в 06:00 (і так протягом усього життя), живуть набагато довше тих людей, чий сон відбувається не за графіком. Отже, навіщо потрібен сон.
- Люди, які не досипають, завжди роздратовані, запальні. У них значно більша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Так, до того ж, якщо організм ослаблений і зношений, то підхопити застуду простіше простого. Адже захисні сили (імунітет), не працюють. Якщо людина не висипається, то це зовсім легко помітити. У нього, неодмінно сірий відтінок шкіри обличчя, під очима пролягають темні кола або мішки. Від недосипання, також формуються і зморшки. Це відбувається через те, що шкіра втомилася і не справляється зі своїми функціями. А от якщо людина виспалась, то на щоках грає рум’янець, на губах іскриться посмішка, а загальне самопочуття прекрасне. Споконвіку люди, що люблять самих себе, прагнули приділити сну якомога більше часу. Адже здоровий, міцний сон-це перший запорука гарного зовнішнього вигляду. Людина не може знаходитися протягом тривалого часу без сну. У результаті вона починає бачити світ перекрученим, немов у кривому дзеркалі. Доходить до того, що вона починає бачити сни наяву. Найстрашніше, що в результаті постійного безсоння людина може вмерти. У “Книзі рекордів Гіннеса” зареєстрований світовий рекорд людини, яка протрималася без сну 12 діб, що складає 288 годин. Досліди з позбавленням сну на людях проводилися лише з метою встановити, як людина буде почувати себе, якщо його на чотири-п’ять діб позбавити сну, і призвели до передбаченого результату: дуже погано.
На п’ятий день може погіршитися координація рухів, майже відсутня увага, починається втрата ваги, хоча годували піддослідних добре. І навіть починаються галюцинації. Тому у сучасному світі позбавлення сну визнано тортурами, і заборонено міжнародними конвенціями. У сучасному світі позбавлення сну визнано тортурами, і заборонено міжнародними конвенціями.
Достатня тривалість сну
Протягом доби люди зазвичай сплять близько 8 годин і не стуляють очей 16 годин. Виявляється, що такий ритм є всього лише звичкою, яка набувається протягом усього людського життя. Для людини природним буде постійне чергування трьохчотирьох годин неспання і рівноцінного періоду сну. Так, як проводять свій час немовлята. Ніхто і ніколи не відповість точно, скільки необхідно часу для сну, тому що єдиної для всіх відповіді немає. У кожного свій організм, різні умови життя. Якщо одним, щоб відновитися, достатньо 8 годин, то іншим вистачить і 6. Деякі вчені, й письменники відпочивали по 5 годин на добу, наприклад Гете, Шиллер, Бехтєрев. А Едісонові вистачало і 2-3 годин.
Учені зробили ще одне цікаве відкриття: у період сну люди не тільки закривають очі, але і “відключають” вуха. Коли ми спимо, м’яз, що керує слуховими кісточками молоточками, ковадлом, стременом, розслаблені, тому звуки незначної сили вухо просто не вловлює.
Якщо у вас є інша цікава інформація про те навіщо людина спить, пишіть її в коментарях.