В організмі жінки виробляються три різновиди статевих гормонів, це естрогени, прогестерони і тестостерони.
Прогестерон — це гормон вагітності, необхідний для виношування плоду, він сприяє накопиченню жирів, підняттю настрою, підвищенню апетиту.
Якщо ви здали аналізи і вони показали недостатній рівень прогестерону, його можна підвищити за допомогою спеціальних препаратів або продуктами харчування, що містять прогестерон.
У яких продуктах міститься прогестерон?
Гормон прогестерон в продуктах харчування майже не міститься, він виробляється організмом людини. Але існують продукти, здатні підвищувати його вироблення.
Продукти, що підвищують прогестерон:
Авокадо, оливки, червоний перець, малина, сирі горіхи, насіння і насіння є гарними джерелами рослинних жирів, необхідних організму для вироблення прогестерону. Крім того, що авокадо підвищує рівень прогестерону, він містять 20 різних вітамінів, мінералів, які потрібні організму для підтримки хорошого здоров’я і захисту від захворювань.
Щоб ефективно підвищити рівень прогестерону під час вагітності, корисно вживати вітаміни В, С і Е, цинк, а також, продукти, в яких ці вітаміни містяться у великих кількостях.
Про те, що для синтезу статевих гормонів потрібен холестерин, мало хто знає. Тому при нестачі прогестерону необхідно їсти більше білків тваринного походження. Це м’ясо, птиця та риба. Також жирна їжа з холестерином : яйця, жирне м’ясо. Також необхідно додасть в раціон продукти, що містять вітамін Р і аскорутин. Це цитрусові, плоди шипшини, чорна смородина. Ретельно стежте за режимом прийому рідини, уникайте стресових ситуацій.
Також можна підвищити рівень прогестерону за допомогою продуктів з великим вмістом крохмалю. Це може бути рис, картопля, вироби з борошна. До речі, крохмалисті продукти так само, як і прогестерон, володіють заспокійливим ефектом.
Підняти рівень прогестерону і можна і за допомогою лікарських трав, які потрібно вживати у вигляді відварів. Це може бути простріл луговий, манжетка, малина, перстач гусячий, Вітекс священний.