Продукти для підвищення Тестостерону у чоловіків Потрібно вживати регулярно, але також важливий здоровий спосіб життя, фізичні навантаження, повноцінний сон.
Продукти, які підвищують тестостерон у чоловіків
Риба
Особливо корисні для чоловіків анчоуси, окунь, форель, палтус, оселедець, сайра, лосось, сардини і креветки.
Фрукти
Сирі, особливо помаранчеві, жовті й зелені за великого вмісту в них лютеїну, який стимулює гормон росту: абрикос, Диня, Морква, родзинки, Лимон, особливо манго!, Апельсин, папайя, Персики, Груша, ананаси, Гарбуз ( відновлює передміхурову залозу), жовтий Перець, Кабачки, Хурма
Овочі
Китайська і Брюссельська капуста, брокколі, Цвітна капуста, селера, Авокадо, Томати. Капуста має чудову властивість, вона зменшує ймовірність раку передміхурової залози. Вживати капусту найкраще в свіжому вигляді.
Зелень
Гірчиця, петрушка, шпинат, цибуля, кінза, рукола, крес — салати, черемша. Чоловікові необхідно вживати зелені в 3 рази більше ніж жінці. Зелень повинна бути саме свіжа. Зелень — це, так звані, «чоловічі» рослини, які сприяють виробленню тестостерону
Ягоди
Вишня, журавлина, малина, Кавун, суниця, лохина, чорна смородина, Гранат, Слива І чорнослив.
Каші та клітковина
Каші (перлова, гречана, пшоняна). Клітковина сприяє посиленню перистальтики, яка в свою чергу підсилює мікроциркуляцію крові в області малого тазу, передміхуровій залозі і яєчках
Молюски та устриці
У них є цинк, який дозволяє підвищити рівень тестостерону.
Червоне сухе вино
Саме виноградне червоне вино, а не фарбований спирт, який дуже часто продається під виглядом вина. Червоне вино пригнічує ароматазу, яка переводить тестостерон в естроген. Норма вина в день — не більше келиха. Це не відноситься ні до горілки, ні до шампанського, ні до коньяків, ні до самогону, ні білого винв. Ці напої негативно впливають на вироблення тестостерону.
Спеції
Пригнічують зовнішній ксеноестерон ( фітогормони). Кардамон, стручковий червоний перець, карі, Часник, Цибуля, куркума. Спеції — це основа індійської кухні. Дослідження показують, що рівень сперматогенезу (розвиток сперматозоїдів) у індійців на порядки вище, ніж у європейців. Величезну роль у цьому відіграють саме спеції.
Рослинні масла
Першого холодного віджиму нерафіновані (оливкова, кунжутна, горіхова).
Для того, щоб отримати максимальний ефект від зазначених вище продуктів, вживати їх необхідно при дотриманні кількох умов:
- Небажано щоб продукти були оброблені температурою вище 60 градусів. Овочі, фрукти, зелень повинні бути по можливості сирими. І взагалі, якщо ви хочете бути повні сил та енергії, необхідно намагатися по життю вживати всі саме в сирому вигляді, або з мінімальною термообробкою. Їжте по можливості натуральні продукти. Не можна з’їдати за раз велику кількість їжі Не можна запивати водою під час їжі те, що ви з’їли ( допустимо тільки кислими напоями )
Тепер ви знаєте що потрібно їсти щоб??підвищити рівень тестостерону.